Cardio / Ausdauertraining
Dein Körper verbrennt viele Kalorien, wenn du deine Ausdauer richtig trainierst. Zusätzlich zu Krafttraining und einer gesunden Ernährung, nimmst du ab. Zwei Mal eine halbe Stunde Ausdauertraining pro Woche reicht schon.
Welche Ausdauergeräte für dich am effektivsten sind? Das können wir dir in einem persönlichen Beratungsgespräch gerne heraus finden. Wichtiger ist aber, dass du dich auf deinem Gerät wohlfühlst. Du bist gut drauf, weil dein Körper das Glückshormon Serotonin ausschüttet und Stress abbaut. Und du bekommst ein starkes Herz-Kreislauf- und Immunsystem, bleibst also fit und gesund.
Freihanteltraining
Krafttraining mit freien Gewichten heißt: Du trainierst mit kurzen und langen Hanteln und an Kraftmaschinen, die du selbst mit Gewichten bestückst. Somit kannst du sie jederzeit deiner aktuellen Tagesform anpassen.
Du bist freier als auf Fitnessgeräten und trainierst so immer mehrere Muskeln gleichzeitig, weil sich dein Körper stabil halten muss, während du deine Übung machst. Eine verbesserte Koordination ist ein zusätzlicher Nebeneffekt.
Ganz wichtig: Lerne zuerst, Übungen richtig auszuführen! Sobald du sie beherrscht, steigerst du langsam deine Gewichte. Unsere Trainer helfen & beraten dich hierbei gerne.